便秘をやわらげる原因を見つけた!

便秘症の私ですが、便秘薬には頼らずに今まで過ごしてきました。

というのも、便秘薬に対しての知識や情報、きっかけがなかったという感じではあるので、特にこだわりがあるわけではありません。

それでも、何も気にしないで食事や生活をしていると、普通に便秘気味なのです。

ですから、日ごろ、便秘にならないように気を付けているのです。

気を付けていないと、便秘になり、苦しい思いや、困ることが必ず起きてしまうのです。

日ごろ、便秘にならないように気を付けるということにおいては、やはり食事内容です。

当初は、自分にとって何が便秘ぎみにさせる食事内容なのか、まったく気づいていませんでした。

でも、自分の食べ物や生活習慣をよく振り返ってみると、原因があって便秘になっていることが見えてきたのです。

その中で、私にとってはファーストフードのハンバーガーを食べると便秘になります。

これは、油分の多い肉や、そのほかポテトなども原因していると思います。

また、お米のごはんを3食たくさん、腹いっぱい食べすぎると、便秘になります。

どんどん腸内で硬く固まってしまい、出ないうちにどんどんお腹で固まっていってしまう…という感じなのです。

逆に言えば、ヨーグルトをたくさんとるようにしたり、自分にとって原因となるものを食べない、食べ過ぎないようにして、トイレへ行くタイミングをよく気にしていると、便秘になりにくいこともわかってきています。

自分のライフスタイルを振り返ることで、便秘をやわらげる原因が見えてきたわけです。

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