私は、最近半年で2キロ体重が増えました。

私は、最近半年で2キロ体重が増えました。立ち仕事をしているからやせているかと思いきや、びっくりしました。しかし、脂肪がついたからか、腰が痛かったり、体が重く感じるようになりました。そこで100均にあるチューブを購入しました。まずは、簡単に腕の筋力、腕引き締めからはじめようと思ったのです。今まで、ダイエットと題して筋トレしましたが、腹筋20回やスクワットなど長続きしませんでした。いきなりハードルが高いのです。だから、携帯のヒーリングアプリでヨガのような音楽を聴きながら、チューブを胸の前で左右に引っ張ります。呼吸もつけてゆっくりします。10回したら次は背筋のためにチューブを後ろに回して、また右と左に引っ張り合います。これを5分くらいゆっくりしたら、柔軟に入ります。左右の手にチューブを持ったまま、肩幅くらいにして上体を曲げて床に手がつくようにがんばります。足は曲げずに踏ん張ります。これを5回位してまた上体を起こして胸の前で引っ張り合いです。ゆっくり音楽お聞きながらするとあっという間に10分くらいしています。ヨガの音楽でなんだかリラックスした気分になるし、集中力が高まったのか、そのあと掃除や皿洗いなんてしちゃうとぱっぱとできます。しばらくは気分転換もかねて続けます。
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