冬といえば乾燥 風邪 冷え性などなど

冬といえば乾燥 風邪 冷え性などなど
たくさんの問題がある。
私がよくやる対策法
お風呂にしっかり浸かって体の芯から温める。
入浴中はスマホを持ち込んで音楽聴いてみたり本を読んだりとにかく自分な好きなことをして心もリラックス!
あと脚のマッサージもしてる。
脚マッサージ(自己流) 手順
?足の裏と指の間を両手の親指を使って揉みほぐす
?ふくらはぎを手の平と指全体を使いながら揉みほぐす
?ふくらはぎを両手の親指で押しながらさらに揉みほぐす
?手をグーにして太ももの方へふくらはぎのお肉を流すように押し上げる
?手をそのままグーの状態で太ももの付け根の方まで更に脚のお肉を流していく
これを両脚毎日入浴時にやってる!
マッサージ後は結構スッキリ感があって気持ちよくて冷え性対策にもなるよ!
あとは食べ物!ビタミンをたくさん取るようにしてる。
みかんが大好きなので毎日2つは食べる!
キンカンが風邪予防にいいらしい。
皮ごと食べれるから皮をむく手間もなくて
甘くて美味しい!
あとお鍋をする時に必ず白菜と大根をたっぷり入れる!
この二つもビタミン豊富みたい。
お味噌汁に入れるもよし。
ビタミンをたくさん摂取して冬の間にお肌を整えておく!
以上 私の冬の健康法(自己流)
スリムフォー お腹の脂肪