置き換えダイエット

朝バナナダイエット、夜トマトジュース、朝ヨーグルト(ココナッツオイル&チアシード、マヌカハニー入り)、粉タイプのグリーンスムージー、オルビスのシェイク、手作りの脂肪燃焼スープなどなど様々な置き換えにチャレンジした事があります。

一番効果があったのは朝ヨーグルト。チアシードが入っている為か、腹持ちが断トツで良く、仕事の日でもお昼まで水だけで無理することなく持ちます!更にココナッツオイルが脂肪燃焼を促す効果がある為なのか、もちろん並行して運動もしましたが、1ヶ月で3キロ程(50キロから47キロ)痩せることができました。

作り方も簡単で前夜寝る前にヨーグルトにチアシードを入れておき、朝起きてからココナッツオイル&マヌカハニーをそれぞれ大さじ1杯入れるだけで、その手軽さもよかったです!

便通が良くなり肌も綺麗になりました。

朝を置き換えた以外は昼夜共に好きなものを好きなだけ食べておりお酒も飲みたまにケーキなども食べました。

あとは脂肪燃焼スープも効果はありましたが、夜の置き換えは予定によって(飲み会など)続けにくく夜に予定がない方にはオススメです!

ゼニカルダイエット