ながら運動や気付いたときにちょっとしたことを実践してみるということのススメ

私は学生の頃は、とてつもなく太っていて肌も白くて「白豚」というニックネームがついてしまいました。と、同時に、絶対に痩せる!と決心をすることが出来ました。

そのニックネームをつけた相手は私の大好きなその当時の彼氏でした。本当にショックでイラついてしまって、悲しみで溢れたことを今でも鮮明に覚えています。そのことがきっかけで、毎日悔しい思いをバネにして、体型を気にすることが出来ました。今では、自分で納得のいく体型になりキープすることが出来ています。

 

私が実践していることは、

日頃から、食事と筋肉については特に気をつけています。

 

食事に関しては、ストレスを感じた時にはかなりたくさん食べてしまったりしていて、アンバランスになり、一定に健康的な食事内容を保つことはできません。健康的な食生活を保てるように努力しよう思うと、返って我慢しなければいけないという思いがストレスとして貯まってしまいました。なので、心の栄養にもなるんだ。と前向きにとらえて、ある程度は自分の好きなものを食べたり高カロリーな食品を食べてしまっても、自分にOKを出しています。

 

主に一番大切にしていることは、自分の今の体の状態を正しく感じることです。

例えば、今、体がだるいなと思ったらすぐに、マッサージをその日にします。今日は体が重く感じる、むくんでいるかもしれないなど感じた時は、あえて水分をしっかりと補給してからストレッチをしたり、体を大きく動かしたりして、代謝を良くします。

そして体が軽く感じるまで、体を動かしたりしてみます。腰回りに少し脂肪が付いてきた。や、お腹がたるんできたかもと、自分で少しでも感じたら、その部分の筋肉を動かすように習慣的に行ないました。

 

最近では二の腕がぶるぶる震えるのが気になってきたので、わざと腕をあげながら携帯をつかったり暇さえあれば、やれそうなことを。あくまで日常に取り入れながらすると、体がスリムにキープできます。

 

体に耳を傾けて痩せるためのアイディアを自分なりに生み出しながら、運動を生活に取り入れると、本当に効果が期待できるので、ぜひ試してみて下さいね。

 

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