低カロリー食を中心としたダイエット

ダイエット時の食事の基本は低カロリーで栄養素が高いものが中心となります。
無理をしないでダイエットをする場合、いつもよりも300キロカロリーほど少なくなるように意識すれば良いだけですので、それほど厳しくはありません。

いつも食べている具材の中で高カロリーなものを止めて低カロリーのものにするだけで十分にカロリー数は減らせます。
またカロリーだけではなく栄養のバランスも健康には大事なので、数字以外の面も大切にしましょう。

高カロリーのものから低カロリーにする必要がありますが、タンパク質一つとっても大きく違います。
例えば、肉類からたんぱく質を摂る場合は、なるべく低脂肪であるヒレ、もも、バラの部分を使います。
鶏肉の場合でも皮は食べないようにして、低カロリーと言われるささみがおすすめです。

魚類でしたらマグロのトロの部分やブリは意外とカロリーがありますので、白身魚や貝類を中心としたメニューに変えたら良いでしょう。

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